Çikolata Kalori

12 Şubat 2020

598

Çikolata Kalori

Çikolata kalori hesabı yapmadan doya doya çikolata yediğiniz günleri özlüyorsunuz öyle değil mi? Fıstıklı çikolata, fındıklı, bitter, sütlü çikolata… Yeter ki çikolata olsun. Acıktığım da karnımı çikolata ile doyurduğum günleri nasıl özlüyorum… Ama artık yalnızca çikolata değil her şeyi kalori hesabı ile yer olduk. Peki çikolata kaç kalori ve ne kadar yemem benim için yeterli olur dediğinizi duyar gibiyim.

Kişiye Göre Çikolata Kalori Hesabı

Aslına bakarsanız günlük ne kadar çikolata yiyeceğiniz yaptığınız işle, gün içinde harcadığınız kalori ile ve içerisinde bulunduğunuz durum ile doğru orantılı. Çetin şartlarda çalışan ve çok fazla enerji harcayan biri iseniz elbette gün içerisinde yiyeceğiniz çikolatanın kalori hesabını yapacak değilsiniz. Dağlarda görevde olan bir asker veya ıssız bir bölgede açlık sıkıntısı çeken biri iseniz ne kadar çikolatanız var ise o kadar şanslısınız. Ancak bütün gün masa başında çalışan, az hareket eden, enerji tüketimi az olan biri iseniz doğal olarak kalori hesabı yapmanız yerinde bir hareket olacaktır.

Hayatım boyunca 100 gr çikolata, 20 gr lokum vs gibi hesapları hiç yapamadım ve yapabilen insan sayısıda oldukça az. Bundan dolayı sizlere gram üzerinden değilde gündelik hayatta kolaylıkla hesabını yapabileceğiniz ölçülerle vereceğim çikolata kalori bilgilerini.

Bir Parça Çikolata Kaç Kalori

Bir parça çikolatadan kastım ne öncelikle onu açıklığa kavuşturalım. Bir kerede ağzınıza attığınız kiraz veya erik büyüklüğündeki çikolata parçasından söz ediyorum. Bir parça çikolata genel olarak 6-16 gr aralığında olmaktadır. Ben ortalama olarak 10 gr alacağım bu değeri ve kalori bilgilerini 10 gr çikolata üzerinden vereceğim.

Burada önemli olan husus yediğiniz çikolatanın ne tür bir çikolata olduğu. Bitter çikolata mı? Sütlü çikolata mı? Beyaz çikolata mı? Çerezli çikolata mı? Ruby çikolata mı? Sıradan bakalım ozaman hangisi kaç kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Türkiye’de genel olarak satılan bitter çikolataların kakao oranı genelde %35-%50 aralığındadır. Kalori oranını bu orana göre vereceğim. Ama güzel bir haberim var, kakao oranı arttıkça kalori değeri düşer çikolataların. Yani %80 oranında kakaoya sahip bir çikolata yediğinizde kalori oranı neredeyse yarı yarıya düşecektir.

Bir parça bitter çikolata (10 gr) ortalama 58 kalori içerir.
Bir parça bitter çikolatada (10gr) ortalama 4.6 gr karbonhidrat vardır.
Bir parça bitter çikolatada (10gr) ortalama 2.4 gr şeker vardır.
Bir parça bitter çikolatada (10gr) ortalama 4.3 gr yağ vardır.
Bir parça bitter çikolatada (10gr) ortalama 0.80 gr protein vardır.

Sütlü Çikolata Kaç Kalori?

Türkiye’de satılan sütlü çikolataların kakao oranı minimum %25 olmalıdır ve daha fazlası da pek konulmaz zaten. Hesabımızı yine buna göre yapacağız.

Bir parça sütlü çikolata (10 gr) ortalama 54 kalori içerir.
Bir parça sütlü çikolatada (10gr) ortalama 5.9 gr karbonhidrat vardır.
Bir parça sütlü çikolatada (10gr) ortalama 5.2 gr şeker vardır.
Bir parça sütlü çikolatada (10gr) ortalama 2.9 gr yağ vardır.
Bir parça sütlü çikolatada (10gr) ortalama 0.75 gr protein vardır.

Beyaz Çikolata Kaç Kalori?

Beyaz çikolatada kakao bulunma. Tamamen süt tozu kullanılarak elde edilir. Bundan dolayı da değerlerinden de göreceğiniz gibi sağlıklı olduğunu söyleyemeyeceğim. Beyaz çikolata yerken aslında yediğiniz şeyin çikolata tadında süt tozu olduğunu unutmayın.

Bir parça beyaz çikolata (10 gr) ortalama 54.5 kalori içerir.
Bir parça beyaz çikolatada (10gr) ortalama 5.8 gr karbonhidrat vardır.
Bir parça beyaz çikolatada (10gr) ortalama 5.8 gr şeker vardır.
Bir parça beyaz çikolatada (10gr) ortalama 3.2 gr yağ vardır.
Bir parça beyaz çikolatada (10gr) ortalama 0.58 gr protein vardır.

Ruby / Pembe Çikolata Kaç Kalori?

Ruby çikolata dediğimiz son zamanlarda sıkça görmeye başladığınız pembe ve tadı biraz farklı olan çikolata türü. Ruby çikolatayı da es geçmeyelim istedim.

Bir parça ruby / pembe çikolata (10 gr) ortalama 57 kalori içerir.
Bir parça ruby / pembe çikolatada (10gr) ortalama 4.8 gr karbonhidrat vardır.
Bir parça ruby / pembe çikolatada (10gr) ortalama 5.1 gr şeker vardır.
Bir parça ruby / pembe çikolatada (10gr) ortalama 3.6 gr yağ vardır.
Bir parça ruby / pembe çikolatada (10gr) ortalama 0.95 gr protein vardır.

Fıstıklı Çikolata Kaç Kalori?

Bir parça fındıklı bitter çikolata (10 gr) ortalama 70 kalori içerir.
Bir parça fındıklı sütlü çikolata (10 gr) ortalama 66 kalori içerir.
Bir parça fındıklı beyaz çikolata (10 gr) ortalama 66.5 kalori içerir.
Bir parça fındıklı ruby / pembe çikolata (10 gr) ortalama 69 kalori içerir.

Fındıklı Çikolata Kaç Kalori?

Bir parça fıstıklı bitter çikolata (10 gr) ortalama 69 kalori içerir.
Bir parça fıstıklı sütlü çikolata (10 gr) ortalama 65 kalori içerir.
Bir parça fıstıklı beyaz çikolata (10 gr) ortalama 65.5 kalori içerir.
Bir parça fıstıklı ruby / pembe çikolata (10 gr) ortalama 68 kalori içerir.